Llegó la hora de desintoxicar el hígado con este menú de 24 horas que puedes extender todo el tiempo que desees. Si quieres tener una explicación completa, simplemente haz click y mira el video.
El menú y las especificaciones del detox están debajo del video.
Ejemplo de un día en un plan de alimentación para el hígado:
Pre-Desayuno: 500ml de Agua con limón o vinagre de sidra de manzana.
Desayuno: Avena cocida con manzana y canela.
Pre-Almuerzo: 500ml de Agua
Almuerzo: Ensalada con espinacas, aguacate y pollo sin piel a la parrilla.
Pre-Cena: 500ml de Agua
Cena: Pescado con vegetales en papillote.
Snacks: Ensalada de frutas.
Alimentos beneficiosos para el hígado:
Vegetales: Todos los de color verde. Clorofila!
Ajo y cebolla: Tienen propiedades antiinflamatorias y antibacterianas.
Frutas: Frutos del Bosque, Manzana, Pera, Limón, Piña: Bromelina!
Infusiones: Té verde, boldo, diente de león, manzanilla.
Semillas de chía y lino: Fuentes de fibra y omega-3.
Especias que cuidan tu hígado:
Cúrcuma: Con propiedades antiinflamatorias y antioxidantes, ayuda a proteger y regenerar las células hepáticas.
Jengibre: Reduce la inflamación en el hígado y mejora su función.
Canela: Regula los niveles de azúcar en la sangre y beneficia la salud hepática.
Cardamomo: Tiene propiedades antioxidantes y antiinflamatorias que protegen el hígado.
Pimienta negra: Mejora la absorción de la curcumina, potenciando los beneficios de la cúrcuma.
Semillas de cilantro: Tienen propiedades antioxidantes y reducen la inflamación.
Recomendaciones Adicionales
Alimentación saludable y variada: Prioriza frutas, verduras, granos enteros, proteínas magras y grasas saludables.
Hidratación: Bebe abundante agua a lo largo del día.
Ejercicio regular: Incluso una caminata diaria puede ayudar a mejorar la función hepática y la digestión.
Reducción del estrés: Practica técnicas de relajación como la meditación o el yoga.
Sueño adecuado: Descansa al menos 7-8 horas por noche.
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