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Dieta de la Manzana: Adelgaza y Desintoxica en solo 3 días


Dieta de la Manzana, adelgaza y desintoxica en solo 3 días
Los beneficios de la manzana, hacen de esta dieta una opción muy saludable

La Dieta de la Manzana es un plan de alimentación de 3 días (continúa leyendo para ver el menú completo) que se basa en el consumo de manzanas como principal fuente de alimento para promover la pérdida de peso, desintoxicando el cuerpo al mismo tiempo.


Desde hace años la comunidad científica coincide en los beneficios que tienen las manzanas en nuestro organismo y esta es una de las principales razones por las que la Dieta de la Manzana es una opción saludable sin riesgos para la salud, siempre y cuando la sigas cómo lo detallamos en el menú.


¿Qué beneficios tiene comer manzana?


  • Rica en fibra: La fibra ayuda a mejorar la digestión, prevenir el estreñimiento y controlar los niveles de azúcar en sangre.


  • Contiene pectina: La pectina es un tipo de fibra soluble que ayuda a reducir el colesterol LDL ("malo") y aumentar el colesterol HDL (“bueno").


  • Fuente de vitamina C: La vitamina C es un antioxidante que ayuda a fortalecer el sistema inmunológico y proteger las células del daño oxidativo.


  • Contiene potasio: El potasio es un mineral importante que ayuda a regular la presión arterial.


Dieta de la Manzana, adelgaza y desintoxica en solo 3 días
Perder peso y volumen es muy fácil con la Dieta de la Manzana, ¡pruébala!
  • Contiene polifenoles: Los polifenoles son antioxidantes que ayudan a proteger contra enfermedades crónicas como el cáncer, las enfermedades cardíacas y la diabetes.


  • Baja en calorías: Las manzanas son una fruta baja en calorías y alta en fibra, lo que las convierte en una excelente opción para quienes buscan perder peso o mantener un peso saludable.


Por estas razones, es una excelente idea incorpora el consumo de manzanas a nuestra dieta habitual. A continuación encontrarás el menú de 3 días para seguir la Dieta de la Manzana, antes de comenzar, pésate y mide tu cuello, busto, cintura, cadera, bíceps y muslos.


A su vez, tómate una foto de frente y otra de perfil, en ropa interior, bikini o con una ropa ceñida el cuerpo. De esta manera tendrás las 3 formas de medir el progreso. Por último, quiero dejar en claro que la Dieta de la Manzana no es una solución mágica para adelgazar, pero ayuda a acelerar el proceso cuando es integrada en una estrategia de alimentación a largo plazo.


Menú para seguir la Dieta de la Manzana:


Día 1:

  • Desayuno:

  • 2 manzanas medianas

  • Té, mate o café sin azúcar


  • Media mañana:

  • ½ taza de Yogur natural con 1 manzana


  • Almuerzo:

  • Ensalada de pollo a la plancha (200gr) con quinoa (150gr)

  • 1 manzana mediana.


  • Merienda:

  • 1 Manzana con canela

  • Nueces (25gr)


  • Cena:

  • Sopa de vegetales (no usar tubérculos)

  • 2 manzanas medianas


Dieta de la Manzana, adelgaza y desintoxica en solo 3 días
Recuerda respetar el menú al máximo para obtener todos sus beneficios

Día 2:

  • Desayuno:

  • Batido de 1 banana + 1 manzana + 250ml agua + canela + jengibre + pizca nuez moscada


  • Media mañana:

  • ½ taza de Yogur natural con 1 manzana


  • Almuerzo:

  • Ensalada de 200gr de atún en lata + ½ taza de zanahoria hervida + ½ taza de lentejas o frijoles. Condimentado con 1 cda de aceite de oliva o 2cdas de crema agria o yogurt natural.

  • 1 manzana mediana


  • Merienda:

  • Té verde con 1 cda de miel


  • Cena:

  • Tortilla de 3 huevos + espinaca a voluntad + 1 taza champiñones

  • 1 manzana mediana


Día 3:

  • Desayuno:

  • Tostada integral con ½ tomate + ½ aguacate\

  • Té o café sin azúcar



  • Merienda:

  • 1 Manzana con canela

  • Nueces (25gr)


  • Almuerzo:

  • Sopa de vegetales (no usar tubérculos)

  • 2 manzanas medianas


  • Merienda:

  • ½ taza de Yogur natural con 1 manzana


  • Cena:

  • Salmón (200gr) a la plancha con quinoa (150gr)

  • 2 manzanas medianas


Recomendaciones Finales:


Dieta de la Manzana, adelgaza y desintoxica en solo 3 días
Incorpora la manzana en tu alimentación diaria y te sorprenderán los resultados
  • La Dieta de la Manzana es una dieta restrictiva y no se recomienda seguirla por más de 3 días consecutivos.


  • Es importante escuchar a tu cuerpo y si te sientes débil o mareada, suspende la dieta y vuelve a tu dieta regular.


  • Bebe 250ml de agua cada 3 horas, comenzando al momento de despertar y contando a partir de ese momento.

Recuerda que la pérdida de peso sostenible se logra a través de un estilo de vida saludable que combine una dieta balanceada con actividad física regular.


Al terminar estos 3 días, debes mantener una alimentación balanceada y adecuada a tus necesidades y objetivos. Si lo estás intentando, pero no consigues los resultados que deseas, estamos para ayudarte a hacer tus sueños realidad.


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