¡Reduce el Abdomen en 4 días!

En esta emisión de Tengo Un Plan!® te explico el mejor método para #ReducirElAbdomen en 4 días y #SinHacerEjercicio.

Sigue esta dieta súper fácil y natural para #PerderPeso, reducir tallas y marcar el punto de partida para tu nueva vida.

Mi Truco para Reducir el Abdomen en 4 días

Durante 4 días vas a utilizar la formula “2-6-4” y “3”

1 onza = 28 gramos

2 onzas de proteínas durante el Desayuno

6 onzas de proteínas durante el Almuerzo o Comida

4 onzas de proteínas durante la Cena

y 3 onzas de proteínas como snack 1 vez al día (opcional)

Los horarios de las comidas dependen de tu estilo de vida. Pero es importante que respetes las 3 comidas “grandes” del día.

El snack puede ser consumido entre el desayuno y el almuerzo, el almuerzo y la cena o después de la cena y hasta la hora de ir a dormir.

Alimentos que puedes comer:

Proteínas:

Carne Roja

Pollo

Cerdo

Pescado

Huevo

Queso

Vegetales:

Lechuga

Espinaca

Arúgula

Acelga

Alcachofas

Col

Coles de Brusela

Rúcula

Radicheta

Apio

Berro

Coliflor

Pepino

Aguacate (1/2 hass)

Espárragos

Brócoli

Bebidas:

Agua

Té

Café

Mate

Condimentos:

Sal

Pimienta

Aceite de Oliva

Aceite de Coco

Vinagre

Aceto Balsámico

Limón

Menú Guía:

Desayuno:

1 café, té o mate (sin azúcar, puedes usar edulcorante)

2 onzas de proteína: Una buena opción son 2 huevos revueltos (con o sin vegetales de hojas verdes)

(se puede adicionar 1 feta de cualquier tipo de queso)

Almuerzo o Comida:

6 onzas de proteína: Siempre cocinada al grill, al horno o hervida.

Acompañado por una Ensalada que combine 1 “colchón” de hojas verdes y 1 taza de los otros vegetales de la lista.

Cena:

4 onzas de proteína: Siempre cocinada al grill, al horno o hervida.

Acompañado por una Ensalada que combine 1 “colchón” de hojas verdes y 1 taza de los otros vegetales de la lista.

Snack:

3 onzas de proteína: Sería ideal evitar el snack, pero si tienes hambre esta es tu opción.

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