google.com, pub-8460304197682075, DIRECT, f08c47fec0942fa0
Buscar

¡Reduce el Abdomen en 4 días!



En esta emisión de Tengo Un Plan!® te explico el mejor método para #ReducirElAbdomen en 4 días y #SinHacerEjercicio.


Sigue esta dieta súper fácil y natural para #PerderPeso, reducir tallas y marcar el punto de partida para tu nueva vida.


Mi Truco para Reducir el Abdomen en 4 días


Durante 4 días vas a utilizar la formula “2-6-4” y “3”

1 onza = 28 gramos


2 onzas de proteínas durante el Desayuno

6 onzas de proteínas durante el Almuerzo o Comida

4 onzas de proteínas durante la Cena

y 3 onzas de proteínas como snack 1 vez al día (opcional)


Los horarios de las comidas dependen de tu estilo de vida. Pero es importante que respetes las 3 comidas “grandes” del día.


El snack puede ser consumido entre el desayuno y el almuerzo, el almuerzo y la cena o después de la cena y hasta la hora de ir a dormir.


Alimentos que puedes comer:


Proteínas:

Carne Roja

Pollo

Cerdo

Pescado

Huevo

Queso


Vegetales:

Lechuga

Espinaca

Arúgula

Acelga

Alcachofas

Col

Coles de Brusela

Rúcula

Radicheta

Apio

Berro

Coliflor

Pepino

Aguacate (1/2 hass)

Espárragos

Brócoli


Bebidas:

Agua

Café

Mate


Condimentos:

Sal

Pimienta

Aceite de Oliva

Aceite de Coco

Vinagre

Aceto Balsámico

Limón


Menú Guía:


Desayuno:

1 café, té o mate (sin azúcar, puedes usar edulcorante)

2 onzas de proteína: Una buena opción son 2 huevos revueltos (con o sin vegetales de hojas verdes)

(se puede adicionar 1 feta de cualquier tipo de queso)


Almuerzo o Comida:

6 onzas de proteína: Siempre cocinada al grill, al horno o hervida.

Acompañado por una Ensalada que combine 1 “colchón” de hojas verdes y 1 taza de los otros vegetales de la lista.


Cena:

4 onzas de proteína: Siempre cocinada al grill, al horno o hervida.

Acompañado por una Ensalada que combine 1 “colchón” de hojas verdes y 1 taza de los otros vegetales de la lista.


Snack:

3 onzas de proteína: Sería ideal evitar el snack, pero si tienes hambre esta es tu opción.

Si necesitas ayuda para perder peso, adquiere nuestros menús haciendo click aquí.


Recibe todas nuestras novedades suscribiéndote al Broadcast de Whatsapp, enviando tu nombre y apellido a este link: https://wa.me/13058792147

881 vistas

+1 (305) 879-2147

Si quieres conocer nuestra Política de Privacidad o Privacy Policy, haz click aquí

©2019 by Tengo Un Plan de Vida. Proudly created with Wix.com