Dieta de 800 Calorías, la forma rápida de adelgazar
Esta dieta es empleada en casos médicos donde el paciente requiere perder peso con urgencia, ya sea por una intervención quirúrgica o alguna otra complicación en su estado de salud general.
Para que tengas una idea más clara, 800 calorías al día es básicamente 50% de lo que generalmente un adulto consume a diario, por lo tanto, esta dieta deberás seguirla por un máximo de 2 semanas.
Una vez terminado este período, deberás realizar al menos 1 semana de alimentación saludable y con un control de ingesta calórica diaria de entre 1,200 y 1,500 calorías, para no recuperar el peso perdido y seguir bajando.
La alimentación tiene una gran influencia en nuestra salud y dependiendo de lo que comamos nuestro organismo reacciona de una u otra manera, por eso siguiendo este o cualquier otro plan para bajar de peso siempre deberías:
Priorizar los alimentos provenientes de la naturaleza
Beber al menos 2 litros de agua
Hacer alguna actividad física dentro de tus posibilidades
Evitar bebidas y alimentos azucarados o endulzados artificialmente.
Evitar el consumo de alcohol.
Evitar los alimentos ultraprocesados aunque en sus etiquetas afirmen que son saludables o hechos con “lo mejor de la naturaleza”.
Si tienes condiciones de salud preexistentes, consulta a tu médico antes de iniciar cambios en tu alimentación regular.
Menu Semanal para la Dieta de 800 Calorias
Día #1
Desayuno: 1 rebanada de pan integral tostado con 1 feta de queso (25gr)
Snack 1: 1 Naranja
Almuerzo: 1 filete de pescado (160gr) con 40gr de arroz integral, 100gr de brócoli al vapor y la infusión de tu preferencia
Snack 2: 15gr de Frutos Secos
Cena: (150gr) de Pollo al grill con Ensalada de Hojas Verdes, 1 Tomate pequeño y 1/2 Pepino.
Sumatoria de Calorías: 803 calorías
Día #2
Desayuno: Batido Verde
Snack 1: 1 huevo cocido
Almuerzo: Ensalada de Hojas Verdes, 1 tomate pequeño, 1/2 zanahoria rallada y 150gr de Atún en lata.
Snack 2: 1 taza de Yogurt Griego sin Azúcar
Cena: Sopa a base de 1 Cebolla pequeña, 50gr de Champiñones, 2 ramitas de Apio y 100gr de pollo.
Sumatoria de Calorías: 804 calorías
Día #3
Desayuno: 1 rebanada de pan integral tostado con queso untable
Snack 1: 1 Manzana
Almuerzo: Merluza al grill (100 gr) con papas al vapor (50 gr) y la infusión de tu preferenci
Snack 2: 1 feta de queso con 1 feta de pechuga de pollo
Cena: 1 Manzana cortada en trozos y una taza de Yogur Griego sin azúcar.
Sumatoria de Calorías: 804 calorias
Día #4
Desayuno: Batido Verde
Snack 1: 1 rebana de pan integral tostado con 1 feta de queso
Almuerzo: Revuelto de espinacas (200gr), champiñones (50gr), tomate (30gr) y 2 huevos
Snack 2: Frutos secos (25gr)
Cena: 150gr de Pollo al grill con ensalada verde y la infusión de tu preferencia.
Sumatoria de Calorías: 807 calorías
Día #5
Desayuno: 1 rebanada de pan integral tostado con queso untable
Snack 1: 15gr de Frutos Secos
Almuerzo: Carne asada (150 gr) con verduras salteadas (50 gr) y la infusión de tu preferencia
Snack 2: 100gr de Fresas o frutos del bosque
Cena: Ensalada de hojas verdes, 1/2 pepino, 1/2 zanahoria, 1/2 calabacín pequeño y 1 huevo cocido picado.
Sumatoria de Calorías: 801 calorías
Día #6
Desayuno: Batido Verde
Snack 1: 1 rebanada de melón o piña (100 gr)
Almuerzo: Pescado blanco al horno (200 gr) con arroz integral (40 gr)
Snack 2: 1 huevo cocido
Cena: Sopa a base de 100gr de repollo o col, 50gr de Champiñones, 1/2 cebolla y 100 gr de pollo.
Sumatoria de Calorías: 804 calorías
Día #7
Desayuno: 1 Rebanada de pan integral tostado (25 gr) con 1 feta de queso
Snack 1: 1 Manzana
Almuerzo: Ensalada de hojas verdes, 1/2 pepino, 1/2 zanahoria, 1 tomate pequeño y 100 gr de pollo al grill.
Snack 2: Rebanada de piña o melón (100 gr)
Cena: 1 Yogur Griego con 20 gr de Frutos Secos
Sumatoria de Calorías: 803 calorías
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