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Dieta de las 800 Calorías, la forma rápida de adelgazar


Esta dieta es empleada en casos médicos donde el paciente requiere perder peso con urgencia, ya sea por una intervención quirúrgica o alguna otra complicación en su estado de salud general.


Para que tengas una idea más clara, 800 calorías al día es básicamente 50% de lo que generalmente un adulto consume a diario, por lo tanto, esta dieta deberás seguirla por un máximo de 2 semanas.


Una vez terminado este período, deberás realizar al menos 1 semana de alimentación saludable y con un control de ingesta calórica diaria de entre 1,200 y 1,500 calorías, para no recuperar el peso perdido y seguir bajando.


La alimentación tiene una gran influencia en nuestra salud y dependiendo de lo que comamos nuestro organismo reacciona de una u otra manera, por eso siguiendo este o cualquier otro plan para bajar de peso siempre deberías:


  1. Priorizar los alimentos provenientes de la naturaleza

  2. Beber al menos 2 litros de agua

  3. Hacer alguna actividad física dentro de tus posibilidades

  4. Evitar bebidas y alimentos azucarados o endulzados artificialmente.

  5. Evitar el consumo de alcohol.

  6. Evitar los alimentos ultraprocesados aunque en sus etiquetas afirmen que son saludables o hechos con “lo mejor de la naturaleza”.

  7. Si tienes condiciones de salud preexistentes, consulta a tu médico antes de iniciar cambios en tu alimentación regular.





Menu Semanal para la Dieta de 800 Calorias


Día #1

Desayuno: 1 rebanada de pan integral tostado con 1 feta de queso (25gr)

Snack 1: 1 Naranja

Almuerzo: 1 filete de pescado (160gr) con 40gr de arroz integral, 100gr de brócoli al vapor y la infusión de tu preferencia

Snack 2: 15gr de Frutos Secos

Cena: (150gr) de Pollo al grill con Ensalada de Hojas Verdes, 1 Tomate pequeño y 1/2 Pepino.

Sumatoria de Calorías: 803 calorías


Día #2

Desayuno: Batido Verde

Snack 1: 1 huevo cocido

Almuerzo: Ensalada de Hojas Verdes, 1 tomate pequeño, 1/2 zanahoria rallada y 150gr de Atún en lata.

Snack 2: 1 taza de Yogurt Griego sin Azúcar

Cena: Sopa a base de 1 Cebolla pequeña, 50gr de Champiñones, 2 ramitas de Apio y 100gr de pollo.

Sumatoria de Calorías: 804 calorías


Día #3

Desayuno: 1 rebanada de pan integral tostado con queso untable

Snack 1: 1 Manzana

Almuerzo: Merluza al grill (100 gr) con papas al vapor (50 gr) y la infusión de tu preferenci

Snack 2: 1 feta de queso con 1 feta de pechuga de pollo

Cena: 1 Manzana cortada en trozos y una taza de Yogur Griego sin azúcar.

Sumatoria de Calorías: 804 calorias


Día #4

Desayuno: Batido Verde

Snack 1: 1 rebana de pan integral tostado con 1 feta de queso

Almuerzo: Revuelto de espinacas (200gr), champiñones (50gr), tomate (30gr) y 2 huevos

Snack 2: Frutos secos (25gr)

Cena: 150gr de Pollo al grill con ensalada verde y la infusión de tu preferencia.

Sumatoria de Calorías: 807 calorías



Día #5

Desayuno: 1 rebanada de pan integral tostado con queso untable

Snack 1: 15gr de Frutos Secos

Almuerzo: Carne asada (150 gr) con verduras salteadas (50 gr) y la infusión de tu preferencia

Snack 2: 100gr de Fresas o frutos del bosque

Cena: Ensalada de hojas verdes, 1/2 pepino, 1/2 zanahoria, 1/2 calabacín pequeño y 1 huevo cocido picado.

Sumatoria de Calorías: 801 calorías


Día #6

Desayuno: Batido Verde

Snack 1: 1 rebanada de melón o piña (100 gr)

Almuerzo: Pescado blanco al horno (200 gr) con arroz integral (40 gr)

Snack 2: 1 huevo cocido

Cena: Sopa a base de 100gr de repollo o col, 50gr de Champiñones, 1/2 cebolla y 100 gr de pollo.

Sumatoria de Calorías: 804 calorías


Día #7

Desayuno: 1 Rebanada de pan integral tostado (25 gr) con 1 feta de queso

Snack 1: 1 Manzana

Almuerzo: Ensalada de hojas verdes, 1/2 pepino, 1/2 zanahoria, 1 tomate pequeño y 100 gr de pollo al grill.

Snack 2: Rebanada de piña o melón (100 gr)

Cena: 1 Yogur Griego con 20 gr de Frutos Secos

Sumatoria de Calorías: 803 calorías


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2 Comments


Guest
May 27, 2023

COMO SE PESAN LOS ALIMENTOS EN CRUDO O COCIDOS ??

GRACIAS

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Guest
Dec 20, 2022

Gracias me ha funcionado bastante, no me siento hambrienta y me gusta la variedad :)

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