Si deseas perder peso rápido y garantizado, la Dieta Militar es tu solución. Con este menú restrictivo podrás crear las condiciones necesarias para reducir tallas y liberarte de la inflamación abdominal.
Es importante que respetes todas las instrucciones que verás a continuación para evitar deficiencias de nutrientes.
La Dieta Militar no es un plan de alimentación sostenible en el tiempo y solo debes hacerlo durante 3 días, con un descanso de al menos 7 días.
Menú rediseñado de la Dieta Militar de 3 días para perder peso rápido:
Día 1:
Desayuno: 1 Tostada, 2 huevos cocidos, 1 taza de café o té negro.
Almuerzo: 1 lata de atún en agua, 1/2 taza de arroz integral
Cena: 100 gramos de carne sin grasa, una taza de verduras al vapor.
Día 2:
Desayuno: 1 huevo revuelto, 1 rebanada de pan integral, 1/2 banana.
Almuerzo: 1 taza de requesón o queso cottage o yogurt griego y 1 manzana verde.
Cena: 120 gramos de pollo a la parrilla, una taza de verduras al vapor.
Día 3:
Desayuno: 1/2 taza de avena, 1 naranja.
Almuerzo: 1 lata de atún en agua, 1 taza de verduras.
Cena: 100 gramos de carne sin grasa, 1 taza de verduras al vapor, 1 taza de frutas.
Observaciones:
No es una dieta balanceada: Esta dieta es extremadamente restrictiva en calorías y nutrientes esenciales. Perder peso rápidamente puede ser tentador, pero no es saludable a largo plazo y puede tener efectos secundarios negativos.
No es sostenible: Al ser tan restrictiva, es difícil mantenerla por mucho tiempo. Una vez que la termines, es muy probable que recuperes el peso perdido y hasta ganes más.
Puede tener efectos secundarios: La dieta militar puede causar fatiga, debilidad, mareos y/o estreñimiento.
Consulta a tu médico: Si tienes alguna condición de salud preexistente, consulta a tu médico si puedes realizar este tipo de dieta.
Si deseas perder peso de verdad: Recuerda que alcanzar tu peso y tu figura ideal no depende de una dieta, sino de un cambio de vida integral. Si necesitas ayuda para lograr tus metas de salud y bienestar, haz click en el siguiente botón:
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