Liberarte de esos kilitos de más puede parecer una misión imposible, sin embargo, nuestro equipo de nutricionistas trabaja constantemente diseñando las mejores alternativas para que tú puedas alcanzar tus metas con más facilidad.
En esta oportunidad han creado un menú de 3 días que te permitirá acelerar el proceso de pérdida de peso, mientras realizas una depuración completa de tu organismo.
Este plan posee 2 opciones diferentes de aplicación, puede hacerse durante 3 días o intercalados. El cronograma sería el siguiente:
Opción 1:
3 días corridos de menú + 4 días corridos de alimentación regular.
Opción 2:
Intercalar un día de menú y un día de alimentación regular.
Es importante destacar que para un éxito completo del plan, tu alimentación regular debe también ser controlada en cantidad y calidad de alimentos.
La mejor forma de llevar esto adelante es siguiendo Mi Plan para Perder Peso, ya que en su menú diario posee el balance que te garantiza la buena nutrición de todo tu cuerpo.
Si tú ya tienes Mi Plan para Perder Peso, puedes intercalar este menú como lo expliqué en el video. En el caso que no estés trabajando con este plan, te recomiendo que lo adoptes como tu base de alimentación regular.
Te pido que mires el video con la explicación completa sobre esta “Operación Pantalón!”, para entender todos los detalles de un plan que te hará perder peso y tallas como nunca antes.
Operación Pantalón! - Día #1
Desayuno:
Té, Café, Mate, Agua, Agua con limón, Agua con Vinagre de Manzana, Infusiones en general, sin azúcar y preferentemente sin edulcorantes.
1 rodaja de pan integral tostado con 1 cdita de queso untable.
Snack de la mañana:
1 manzana
Almuerzo:
100 gr de cualquier tipo de carne a la plancha o al horno.
Acompáñala con una ensalada de tomate y espinaca, saborizada con 2cdas de aceite de oliva, jugo de limón o vinagre, sal, pimienta y curry en polvo.
Snack de la tarde:
Una taza de fresas (frutillas) o frutos del bosque. Si no es posible, 1 manzana.
Cena:
100 gramos de pescado a elección.
Acompaña con brócoli, coliflor, zanahoria y calabacín al vapor. Máximo 2 tazas.
Operación Pantalón! - Día #2
Desayuno:
Té, Café, Mate, Agua, Agua con limón, Agua con Vinagre de Manzana, Infusiones en general, sin azúcar y preferentemente sin edulcorantes.
2 huevos revueltos.
Snack de la mañana:
1 naranja
Almuerzo:
100 gr de cualquier tipo de carne a la plancha o al horno.
Acompáñala con una ensalada de lechuga, ½ tomate, ½ pimiento rojo y ½ pimiento verde, condimentada con aceite de oliva, vinagre, limón o aceto balsámico, sal, pimienta y orégano.
Snack de la tarde:
1/2 pomelo o toronja o 1 naranja
Cena:
100 gramos pollo sin piel a la plancha o al horno.
Acompaña con una ensalada de espinaca y apio y pepino, saborizada con hierbas aromáticas a tu elección, aceite de oliva, limón, sal, pimienta y pimentón (Paprika) para quien gusta de un sabor más dulzón y chipotle para quienes prefieren un sabor más picosito.
Operación Pantalón! - Día #3
Desayuno:
1 taza de té verde
Snack de la mañana:
una taza de fresas (frutillas) o 1 manzana
Almuerzo:
100 gr de cualquier tipo de carne a la plancha o al horno.
Acompáñala con una ensalada de 1 tomate, 1 pimiento verde, ½ cebolla, cilantro al gusto y condimentada con aceite de oliva, jugo de limón, sal, pimienta y especias al gusto.
Snack de la tarde:
1 manzana
Cena:
Sopa de Vegetales a elección.
No te olvides mirar el video completo para evitar los errores más comunes y que retrasarán tu proceso de pérdida de peso.
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